Está em teletrabalho? Conheça estas 5 dicas para cuidar da sua visão

Nos últimos dois anos, o uso de dispositivos digitais, como computador, televisão, telemóvel e tablet, teve um crescimento significativo devido ao teletrabalho.

Tudo isto tornou mais comum a manifestação de sintomas de desconforto ocular e aumentou a necessidade de estarmos cada vez mais atentos à nossa visão. A solução ideal seria uma redução do tempo de utilização dos dispositivos, no entanto com o estilo de vida atual, pode não ser possível.

No entanto, existem alguns gestos a adotar para proteger a visão e, consequentemente, melhorar a sua qualidade de vida:

Regule o brilho dos dispositivos

Os dispositivos eletrónicos vêm com o nível máximo de brilho estabelecido, algo totalmente prejudicial aos olhos. Se possível, ative um modo com tons mais quentes, visão noturna e bloco de luz azul.

Mantenha uma distância adequada do ecrã

O ecrã deve ser colocado de forma perpendicular à luz do dia, a uma distância de, pelo menos, 50 cm dos olhos e numa posição que permita obter uma visão ampla.

Descanse os olhos

Faça pausas visuais regulares, no mínimo de cinco minutos a cada 45 minutos, para aliviar e descansar os seus olhos. Dica: olhe para o ponto mais distante da divisão onde se encontra e mexa os olhos em todas as direções.

Mantenha uma temperatura ambiente confortável

Sim, a temperatura ambiente também tem impacto na sua visão. Aparelhos de ar condicionado, desumidificadores ou radiadores causam secura ocular.

Ilumine o seu espaço de trabalho

Caso não seja possível que a iluminação seja de luz natural, opte por luz ambiente no teto e outra mais potente que ilumine a superfície onde trabalha. Evite luz direta e sombras.

É também fundamental que faça exames à visão com regularidade. A MultiOpticas, no piso 1 do nosso centro, dispõe de equipamentos de diagnóstico, que lhe permitem realizar, na hora, exames optométricos gratuitos, com a ajuda de um especialista.

Pode ainda beneficiar de uma consulta de contactologia gratuita, realizada por optometristas licenciados, especializados nos cuidados da visão.